leszczu25kg
...
Napisał(a)
Witam ile mam zaniżyć na diecie zapotrzebowanie na kcal teraz mi wychodzi 500 Kcal "nie doboru" nie wiem czy to dużo czy mało . Jeśli będę trenował SW spalanie jeszcze się zwiększy w dni treningowe do 800 gdzieś więc wydaje mi się to za dużo. Wrzucić ryż/kasze wtedy do diety? I ile ma być nie doboru Kcal?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w ciemno ciężko mówić, bo nie przedstawiasz swojej diety, jednak 800kcal na start to sporo, osobiście nie jestem zwolennikiem dużych deficytów.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ile byś proponował 400 kcal to twoim zdaniem odpowiednie?
leszczu25kg
...
Napisał(a)
tak, ok.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Suma dobowa: 1870kcal, 106g (23%) białko, 67g (33%) tłuszcze, 206g (45%) węglowodany
plus odżywka w dni treningowe 50g białka (czystego licząc)
nie treningowe 25g przed snem
Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2013-07-06 20:27:54
plus odżywka w dni treningowe 50g białka (czystego licząc)
nie treningowe 25g przed snem
Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2013-07-06 20:27:54
leszczu25kg
...
Napisał(a)
wypełnij ankietę działu i wklej jak liczyłeś zapotrzebowanie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie to około 2300 nie licząc SW czy siłki więc kcal musi być około 2000
Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2013-07-07 16:41:59
Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2013-07-07 16:41:59
leszczu25kg
Polecane artykuły