...
Napisał(a)
Siemka, czy to prawda że szybciej zbuduje się siłę w wyciskaniu na płaskiej gdy opuszcza się gryf do klatki niż 1 - 2 cm od klatki ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mistrzu, to, o czym mówisz, nazywa się dociskaniem, i robi się to do deski, a nie że Ci sztanga zawiśnie w powietrzu. I to raczej zaawansowana metoda treningowa dla kogoś ze stażem, a nie początkującego chłopaczka, który trenuje 2 miechy;)
Czy Tobie chodziło o miejsce na jakie sztanga zostanie opuszczona? Poniżej sutka, powyżej, na środku klaty?
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-07-06 20:23:53
Czy Tobie chodziło o miejsce na jakie sztanga zostanie opuszczona? Poniżej sutka, powyżej, na środku klaty?
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-07-06 20:23:53
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Siła w wyciskaniu? Klasyczny trening klaty 2x w tygodniu: jeden ciężki na maxa, drugi tak na 70% możliwości - przy dobrej diecie nie ma zmiłuj aby wyniki nie skoczyły znacznie.
Możesz lecieć takim schematem:
Pon
Płaska
Rozpiętki
Pompki na poręczach
Piątek
Skos głową w dół
Wyciskanie hantelek
Przenoszenie sztangielki
Pzdr
Możesz lecieć takim schematem:
Pon
Płaska
Rozpiętki
Pompki na poręczach
Piątek
Skos głową w dół
Wyciskanie hantelek
Przenoszenie sztangielki
Pzdr
"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
...
Napisał(a)
Gats 2 jeśli chodzi ci o mój staż to 9 miesięcy a nie 2 miesiące, a dokładnie to pytanie dotyczy tego czy jeśli robie cykl na siłe to czy powinienem opuszczać sztangę do klatki czy pare cm od klatki ;d
...
Napisał(a)
Boże ale sprecyzuj to odpowiadając na pytanie które zadał Gats 2
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Piszesz że robisz cykl na sile a pytasz o takie rzeczy ;> Jeśli masz 15 lat jak w profilu i taki niewielki staż to daj sobie spokoj z silowkami, przemyslane fbw starczy na poprawe wynikow jak i masy (jesli micha bedzie trzymana).
Co do techniki wyciskania na sile, czyli takiej trojbojowej rozumiem, to w skrocie: mostek, sztanga delikatnie ląduje na wysokosci sutkow lub nieznacznie ponizej, przytrzymanie, góra do prostych rąk, stojak.
Co do techniki wyciskania na sile, czyli takiej trojbojowej rozumiem, to w skrocie: mostek, sztanga delikatnie ląduje na wysokosci sutkow lub nieznacznie ponizej, przytrzymanie, góra do prostych rąk, stojak.
...
Napisał(a)
Opuszczaj aż sztanga dotknie gryfem klatki piersiowej. Sam kiedyś opuszczałem na wysokość kilku cm nad klatką i efekty miałem nienajlepsze. Teraz jest lepiej. Poza tym nie znam nikogo, kto nie opuszcza sztangi do samej klaty i ma super mięśnie piersiowe. Ale decyzja należy oczywiście do ciebie. Powodzenia w treningach.
Polecane artykuły