koval08
Witam wszystkich,
Mam 17 lat, mierzę 182 cm wzrostu oraz ważę 71 KG.
Od 6 lat trenuję koszykówkę, normalnie podczas sezonu co wtorek zaliczałem siłownię, jednak teraz w okresie wakacyjnym chciałbym jakoś to urozmaicić i chodzić np. poniedziałek/środa/piątek. Czy ma ktoś jakiś plan treningu, który mógłby mi pomóc i przyczyniłby się do uzyskania efektów w postaci widocznej masy mięśniowej. Jak to jest z tymi dietami, suplementami itp. Bo jeśli chodzi o te tematy to jestem zielony. Za okazałą pomoc będę niezmiernie wdzięczny.
Mam 17 lat, mierzę 182 cm wzrostu oraz ważę 71 KG.
Od 6 lat trenuję koszykówkę, normalnie podczas sezonu co wtorek zaliczałem siłownię, jednak teraz w okresie wakacyjnym chciałbym jakoś to urozmaicić i chodzić np. poniedziałek/środa/piątek. Czy ma ktoś jakiś plan treningu, który mógłby mi pomóc i przyczyniłby się do uzyskania efektów w postaci widocznej masy mięśniowej. Jak to jest z tymi dietami, suplementami itp. Bo jeśli chodzi o te tematy to jestem zielony. Za okazałą pomoc będę niezmiernie wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
peepeek
rutkow
