Jaki trening na ABS jest teraz na topie?

Próbuję sobie ustalić trening na brzuch, znam wiele ćwiczeń, ale nie wiem jak je połączyć, ile powtórzeń i serii stosować, ani nawet jakiej długości przerwy robić i jak często ćwiczyć mięśnie brzucha.

Poszukałem kilkukrotnie w internecie coś na ten temat, po czym mam wrażenie, że co 'zawodnik' to inny trening stosuje.

Dodam, że szukam treningu co będzie możliwy aby go wykonywać w domu, w dni wolne od siłowni.

ABS2 polecam :)

spróbuj i przetestuj różne ćw.. ustal które najlepiej na ciebie działają, wybierz z 5-6 ćw żeby były na proste brzucha jak i na skosy, po 3 serie na ćwiczenie 2 x tyg

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Unikaj wszelkiego typu programów typu ABS czy A6W.

j/w

Nie wierz w tego typu systemy treningowe.