Posilek po treningowy = ostatni posilek dnia. Prosze o pomoc

Witam,

jak w temacie, posilek po treningowy jest jednoczesnie moim ostatim posilkiem w danym dniu, spozywanym ok. 1 godz przed pojsciem spac.
Moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Co powinien zawierac taki posilek? co z weglowodanami prostymi po treningu?


dziekuje i pozdrawiam

Użyj wyszukiwarki, identycznych tematów były setki.

węgli prostych nie trzeba koniecznie na redukcji, ale pełnowartościowy posiłek musisz zjeść po powrocie do domu, nawet jakbyś miał odrazu iść spać.