Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie musza byc stałe godziny postu IF w zalozeniu u mezczyzn powinien miec 16h postu i 8h jedzenia jezeli przedluzasz sobie powiedzmy post w pon -śr-pt do 20h a w pozostale masz 16 nie jest to problem.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Właśnie mnie to pytanie nurtowało, bo jeśli chciałbym mieć okno jedzenia 4h i robiłbym przez 5 dni w tyg. od 20-24 a w 2 dni (czwartek i piątek) z powodu późnych treningów przesunął to na 21:30-1:30 to czy będzie to duża różnica? Długość głodówki pozostaje ten sam, tylko w te 2 dni(ale regularnie, co tydzień w te 2) godziny by się przesuwały. Przepraszam za chaotyczność, zaspany jestem :p
Zmieniony przez - Cisowianek w dniu 2013-07-12 02:25:47
Zmieniony przez - Cisowianek w dniu 2013-07-12 02:25:47
Jeżeli pomogłem to daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
To nie będzie miało większego znaczenia.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
a ja mam pytanie dotyczące treningu i godzin. Zaczynam o 13a Kończę jesc o 21. Trening mam często ok 18 lub nawet później. Jak jedzenie rozłożyć? A raczej kalorie?
...
Napisał(a)
Zjezd niewielki posilek, ok 20-25% dziennego zapotrzebowania przed treningiem (2-2,5h) i 75-80% w okresie po treningu.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
2 posilki bym chetnie zjadl przed treningiem. tj. o 13 i potem ok 15-16 zeby na 18-19 móc trenować. jak to zrobic?
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2013-07-13 11:19:43
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2013-07-13 11:19:43
...
Napisał(a)
Łamie to załozenia IF, wiekszosc zapotrzebowania 75-80% powinnismy jesc po treningu.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
a jakbym jadł od 15 i tu 1 posiłek, trenn 18-19 i do 23 reszta kcal, może być?
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2013-07-14 11:18:01
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2013-07-14 11:18:01
...
Napisał(a)
Moze ale o 15 zjedz 20-25% zapotrzebowania, reszta później.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
Polecane artykuły