If prośba o pomoc i ocene

Redukcja

Obliczenia dobre



Waga: 76kg

Wzrost: 184cm

Wiek: 18lat





DT

kcal:3238kcal

B: 147g

W: 395g

T: 30g



DNT

kcal:1914kcal

B: 147g

W: 101g

T: 45g



DIETA DT:



Suma dobowa: 2505 kcal 148 g białka 32 g tłuszczu 395 g węglowodanów



Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g]

Posiłek nr 1
14:00 Produkty b.d. 1669kcal 105g 24g 252g

Ryż biały g 1032kcal 20g 2g 230g

Kurczak pierś g 444kcal 84g 12g 0g

Oliwa z oliwek g 88kcal 0g 10g 0g

Ogórek g 10kcal 0g 0g 1g

Banan g 95kcal 1g 0g 21g



Posiłek nr 2
17:00 Produkty b.d 243kcal 6g 4g 43g

Mleko 3,2% g 61kcal 3g 3g 4g

Płatki kukurydziane g 182kcal 3g 1g 39g



Posiłek nr 3
21:00 Produkty b.d. 593kcal 37g 4g 100g

Ser twarogowy chudy g 119kcal 24g 0g 4g

Chleb żytni pełnoziarnisty g 474kcal 13g 4g 96g



DNT:



Suma dobowa: 1397 kcal 145 g białka 44 g tłuszczu 101 g węglowodanów



Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g]

Posiłek nr 1
14:00 Produkty b.d. 826kcal 88g 32g 46g

Ryż biały g 206kcal 4g 0g 46g

Kurczak pierś g 444kcal 84g 12g 0g

Oliwa z oliwek g 176kcal 0g 20g 0g



Posiłek nr 2
17:00 Produkty b.d. 383kcal 19g 11g 48g

Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146kcal 13g 10g 1g

Chleb żytni pełnoziarnisty g 237kcal 6g 1g 47g



Posiłek nr 3
21:00 Produkty b.d. 188kcal 38g 1g 7g

Ser twarogowy chudy g 188kcal 38g 1g 7g

Czy taka dieta będzie dobra?



Okno żywieniowe 8 h