Redukcja Prosze o pomoc :)

Jak był założeony taki temat to z przepraszam :) prosił bym ttylko o udzielenie rad co jeść a czego unikać w redukcji :) Licze na wasz a pomoć pozdrwiam :)

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 100
Wzrost : 183
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 96
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia spacery :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : Nie jem słodyczy , staram sie ograniczać jedzienie ale nie wiem co wyżucić z diety a co zostawić
Cel : redukcja rozłożona w czasie miesiąca :)
Ograniczenia żywieniowe : zadnych
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower pływanie siatkówka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : wysoko białkowa

był taki temat jakieś 100000 razy, stąd powstał temat ten https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.