Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1655
Witam . We wrześniu mam zamiar zacząć cykl na kreatynie cm3 .
Kolega , który również ćwiczy powiedział mi że branie w dni nietreningowe jest niepotrzebne . Czy to prawda?
Zalecił mi brać tylko w dni treningowe , 4 rano i 4 po treningu.
Czekam na opinie .
Podkreślam , że będzie to mój pierwszy cykl.
Mam 16 lat , trening 3 razy w tygodniu , staż 10 miesięcy .
Zmieniony przez - WiadomoOCB w dniu 2013-07-08 14:53:01
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Witam, są dwie szkoły: - pierwsza mówi żeby brać kreatynę codziennie, w podobnej ilości (w przypadku cm3 będzie to 2x4kaps), - druga mówi żeby brać kreatynę tylko w dni treningowe, przed i po treningu.
Osobiście polecam pierwszą wersję, najczęściej się ona sprawdza.
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10507
Zdania są podzielone. Ta opcja, którą zaproponował Ci kolega ma tyle samo zwolenników jak i przeciwników. Oczywiście kluczowe w suplementowaniu kreatyny jest dostarczanie jej w porze potreningowej ale aby wysycić organizm kreatyną należy ją przyjmować w dni treningowe i nietreningowe.