ektomorfik a utrzymanie wagi po siłowni

I to jest konkretna odpowiedź.
Okres letni nie sprzyja ćwiczeniu, mam za dużo pracy fizycznej poza siłownią. Na chwilę obecną dokupię gryf łamany i będę gibał powolutku w domku. W październiku zdecyduję co dalej.

(wiem że nie powinno się zaczynać zdania od "i" - wybaczcie)

Seww podsumował nic dodać nic ująć. Każde dodatkowe kg mięśni to dla organizmu wydatek energetyczny a że jest on skąpy to stara się utrzymywać maksymalnie jak najmniej mięśni, jedynie pod obciążeniami dostaje wyraźny bodziec że musi rozwijać masę mięśniową bo obecna nie daje sobie rady.
Jakbyś był zaawansowanym teoretykiem to nie pytałbyś o takie podstawy, więc nie dziw się reakcji.

kosmi wydaje mi sie, że na Twoim poziomie zainteresowania radził bym Ci w te lato ćwiczyć w domu plus aktywnie spedzać czas. Jak to piszesz masz duzo pracy fizycznej. Od jesieni/zimy spróbuj trenowac w klubie kulturystycznym tak na powaznie, zobaczysz sam czy odpowiada Ci taki trening i rezultaty. Jak złapiesz bakcyla i wkręcisz sie w trenowanie to opcja zaprzestania treningów nie bedzie nawet wchodziła w gre. Musisz sam zobaczyć co Ci pasuje pozdro

Taki jest plan, zawsze też trener coś podpowie, doradzi, skoryguje. Dzięki za pomoc - pozdrawiam.