Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
Witam. Mam 17 lat i po wakacjach idę do 2 liceum. Po liceum chcę startować do Szkoły aspiranckiej PSP. Muszę podciągnąć się na drążku min.
25x i mieć dobrą kondycję. Ale po za tym (choć to moje główne cele)
chciałbym jeszcze chodzić na siłke. Mam własną siłkę i trenowałem już 2 lata a potem 1 rok przerwy. Teraz chciałbym wrócić. Jaki ja mam plan ułożyć żeby to wszystko było zawarte i nie było jakiegoś przemęczenia.
Od czerwca stosuje pewny plan < Od poniedziałku do piątku rano 10km rowerkiem stacjonarnym i jakieś skoki,przysiady,samo bieganie, aeroby, wszystko bez obciążenia>
We wtorek , czwartek , sobote pompki (5/15) drążek (2 piramidki do 5, daje to 50 powtórzeń.
Po za tym w niedziele godzinka pływania.
No i siłka :
PONIEDZIAŁEK ( Klata , tricepsy) każde 4 ćwiczenia po
4/10
Szacuny
4
Napisanych postów
458
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2667
"nie zapominaj o nogach" - teraz kazdy tak pisze. mysle ze od biegania,jazdy na rowerze i wielu innych mozna doskonale wyrobic nogi, ja np. duzo chodze na spacery czasami biegam, dlugo na rowerze jezdze i... miesni lydek i ud mozna porownac do kamienia, wielka role odgrywa tu dieta i zakres cwiczen ale wieksza role odgrywaja tu predyspozycje. Mysle ze robienie tego co wyzej podalem poraz robienie wsipec przysiadow bez obciazenia daje nawet dobre efekty, przez przysiady ze sztanga zrobily mi sie zylaki pod kolanami z drugiej strony, ale mysle ze to wina obciazenia...
Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
twarde nogi ma chyba każdy kto nie jest zalany, sa one trenowane z każdym krokiem, wiec nie ma co się dziwić, że są twarde. Jest duża różnica między nogami trenowanymi a nietrenowanymi (głównie objętościowa), nie mów, że nogi nie są ważne bo nie raz widziałem gościa z wysportowaną sylwetką a nogi chudsze niż u mnie ;/ Nieciekawie to wygląda...