mar-pen
Witam
Przez jakis czas trenowalem Splitem - partia 2x/tydzień. Obecie mam możliwość korzystania z silowni 2 razy w tygodniu. Silownia nie jest profesjonalna, ale laweczka, sztanga, hantle, drązek, atlas i modlitewnik są. Moje pytanie brzmi: Czy lepszym rozwiązaniem będzie:
1:podział partii na 2 czesci tak jak to bylo w moim poprzednim planie tj nogi-plecy-biceps oraz klata-barki-triceps i trenowanie ich 1 raz w tygodniu z wiekszą ilością serii
2:trening ogólnorozwojowy FBW powiedzmy coś takiego
1.(Nogi) Przysiady z wyskokiem
2.(Plecy) Podciąganie nachwytem
3.(Klatka) Wyciskanie
4.(Barki) wyciskanei hantelek siedząc
5.(Biceps) Uginanie łokci
6.(Triceps) wyciskanie wąskie
Jak już pisałem mam możliwość korzystania z silki 2x tydzien, co niewątpiliwe jest srednim rozwiązaniem, ale myśle ze lepsze to niż nic. Dodatkowo mogę dodać 3 dzień treningowy w domu we wlasnym zakresie. Mam hantle i uchwyty do pompek.
Pozdrawiam
Przez jakis czas trenowalem Splitem - partia 2x/tydzień. Obecie mam możliwość korzystania z silowni 2 razy w tygodniu. Silownia nie jest profesjonalna, ale laweczka, sztanga, hantle, drązek, atlas i modlitewnik są. Moje pytanie brzmi: Czy lepszym rozwiązaniem będzie:
1:podział partii na 2 czesci tak jak to bylo w moim poprzednim planie tj nogi-plecy-biceps oraz klata-barki-triceps i trenowanie ich 1 raz w tygodniu z wiekszą ilością serii
2:trening ogólnorozwojowy FBW powiedzmy coś takiego
1.(Nogi) Przysiady z wyskokiem
2.(Plecy) Podciąganie nachwytem
3.(Klatka) Wyciskanie
4.(Barki) wyciskanei hantelek siedząc
5.(Biceps) Uginanie łokci
6.(Triceps) wyciskanie wąskie
Jak już pisałem mam możliwość korzystania z silki 2x tydzien, co niewątpiliwe jest srednim rozwiązaniem, ale myśle ze lepsze to niż nic. Dodatkowo mogę dodać 3 dzień treningowy w domu we wlasnym zakresie. Mam hantle i uchwyty do pompek.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
