...
Napisał(a)
Witam. Mam 15 lat. 63kg i 180 cm wzrostu. Zacząłem biegać od początku wakacji cztery razy w tygodniu.pn śr pt nd. W piątki 9km.W poniedziałki i niedzielę ok 3km a w środy 7km. Zawsze w niedzielę sprawdzam czas. tydzień temu w niedzielę miałem na 1km 3:41. Wczoraj 3;32. Czy dobrze biegam i czy przyniesie to efekt ?. Chciał bym osiągnąć czas jak najbliższy 3min. Czy jest to realne do końca wakacji żeby zaliczyć dobrze bieg na 1km w szkole ?. Może jakieś rady od bardziej doświadczonych kolegów albo koleżanek ? Proszę o jasne wypowiedzi.Z góry dzięki za odpowiedź.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Musisz dodać trening szybkościowy, np. w poniedziałek po rozgrzewce 15min seria sprintów 60m z krótkimi przerwami żeby odzyskać oddech. Zacznij od trzech, potem możesz zwiększać ilość sprintów i ich długość. Będą potem zakwasy, ale to konieczne dla wzmocnienia mięśni.
Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-07-11 16:37:48
Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-07-11 16:37:48
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Poprzedni temat
[Humorystycznie] 12 tysiecy kalorii w 42 minuty!
Następny temat
Jak po diecie masowej ?
Polecane artykuły