Rzeźba czy masa u mnie? od czego zacząć

Więcej, na początek co najmniej 1800. CO to znaczy, ze ćwiczyłaś z większym obciążeniem? Wrzucaj wypiski z treningów, bo takei opisy nic nie mówią.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-28 17:34:14

ok tak zrobię , teraz pytanie czy w takim samym % BTW rozłożyć jak podpowiedziala martucca?

Zacznij jeść tak, jak Ci podała Marta, to wyjdzie odpowiednia ilość kalorii.

od kilku dni, (a szczególnie dzisiaj) na dicie 1710 kcal czuje się coraz bardziej głodna. Co powinnam zrobić? Zajadać warzywami, czy zwiększyć liczbę kcal, jeśli tak to w jakich proporcjach?Przypomnę, że jestem w 3cim tygodniu ćwiczen dla zupełnie zielonych, a w dni nietreningowe aero. moja miska na dziś: