Kupiem sobie kreatyne firmy GNC (Creatine Monohydrate). Na opakowaniu pisze, ze przez pierwsze 4 dni powinienem brac 4 lyzeczki dziennie, pozniej 1 lyzeczke dziennie, jednak sprzedawca w sklepie powiedzial, ze kazda kreatyne od poczatku powinno sie zazywac po 1 lyzeczce. Jestem zdezorientowany... Ktory sposob zazywania daje lepsze efekty?
Pozdrawiam!