Prosze o plan treningowy dla średnio zaawansowanych, ćwiczyć mogę praktycznie codziennie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50
Wzrost: 174
Cel treningowy: siła i masa mięsniowa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak (w przeszłości siatkówka, lekka atletyka)
Ostatnio przerabiany plan: Trening interwałowy co 2 dni.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie brak, oprócz 2 3 kg sztangielek, drążka i worka treningowego.
Dieta: Zdrowo.
Przeciwskaznania medyczne: kolano po kontuzji, (krzywe plecy?)
Zażywane suplementy: brak
Bardzo proszę o pomoc i z góry bardzo dziękuje...