Prawidłowe podnoszenie hantli

Cześć
Podnoszę już kilka miesięcy hantle na biceps na stojąco.Doszedłem już do tego stopnia że podniosę 16 kg 65 razy.Jednak zauważyłem że podczas ćwiczeń później nie tylko czuję mieśnie rąk ale też bolą mnie nogi.Czy to chodzi o to że przez takie ćwiczenia mniej rosnę ?
Zależałoby mi by dalej ćwiczyć jednak dalej rosnąć bo mam 16 lat i 172 cm

Dobrze wykonuję ćwiczenia,czy muszę to robić jakoś inaczej ?

PS: Nie mówcie że nie ćwiczy się jednej partii mięśni gdyż oprócz hantli, podciągam się,robię 6 weidera i pompki

a6w juz odstaw bo sobie kregoslup zniszczysz

Kręgosłup się niszczy przez 6 weidera ? To przez to mam wystającą prawą łopatkę ?

Pytanie dotyczyło o poprawność podnoszenia hantli.Czekam na odpowiedź :)

16kg 65 razy ? Podejrzewam że machasz i gibiesz się na wszystkie strony z tym hantlem - pewnie dlatego - i nie ma potrzeby takiej ilości powtórzeń robić... o a6w już była rozmowa z tobą która ciągnęła się w dwóch tematach jeśli dobrze pamiętam. Odstaw ją i zacznij porządnie trenować

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-21 16:47:59

Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-21 16:49:01

16 kg podnoszę 65 razy o ile robię to raz jedna ręka a raz druga.Tak naraz dwie to zrobię 35.Robię dokładnie,powoli,z oddechem,i się nie gibie,poprostu robię to od roku i dlatego moje mięśnie są wytrzymałe,Głównie dzięki samym tym hantlom ręka urosła mi 3 cm