Mój staż na siłowni wynosi jakieś 8 miesięcy.
Chciałbym o sprawdzenie mojej diety przez specjalistów. Również mile widziane uwagi osób , z jakimś stażem i pojęciem o odżywianiu.
Moją dietę i znajdziecie na zdjęciach.
Oczywiście do tej diety dojdą też jakieś owoce między posiłkami.
Z góry dziękuje za szybką i sprawną pomoc.
PS. Oto moje BMR:
Współczynnik BMR 1718.58
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2964.55
Węglowodany 55% 1630.5kcal = 407.63gram
Białko 15%% 444.68kcal = 111.17gram
Tluszcz 30% 889.37kcal = 98.82gram