Plan treningowy masa mięśniowa przyrosty.

Witam.

Coś o sobie:
Wiek 18

Wzrost 175

Waga około 67

Cel: Masa

Moje pytanie brzmi, czy mogę stosować fbw 2x w tygodniu? Zauważyłem, że im mniej intensywniej ćwiczę, tym są większe przyrosty na masie, więc postanowiłem spróbować takowy trening wraz z dietą, ponieważ po wielu próbach taki trening będzie dla mnie idealny.

Trening:


Trening A
1.(Nogi) Przysiady z wyskokiem 3x
2.(Plecy) Podciąganie nachwytem 4x
3.(Klatka) Dipsy 4x
4.(Barki) Pompki wojskowe 2x
5.(Biceps) Uginanie łokci z ciężarem 2x
6.(Triceps) Odwrotne pompki 2x


Trening B
1.(Nogi) Przysiady na jednej nodze 3x
2.(Plecy) Podciąganie nachwytem 4x
3.(Klatka) Pompki z nogami wyżej 4x
4.(Barki) Pompki wojskowe 2x
5.(Biceps) Podciąganie podchwytem 2x
6.(Triceps) Serduszka 2x










Pon Wolne
Wt Trening
Śr Wolne
Czw Wolne
Pt Trening
Sob Wolne
Nd Wolne

Pozdrawiam.

Skoro widzisz efekty. Czemu nie. Dorzuć coś na tył ud i prostowniki.