Dieta dla osoby pracujacej

Witam
Ze wzgledu na prace nie jestem w stanie poprawnie sie odzywiac.
Chcialbym zrobic mase miesniowa i mam pytanie czy taka dieta miala by sens, wczesniej nie stosowalem zadnej diety i raczej odzywialem sie nie zdrowo.

Sniadanie: Platki owsiane zmielone razem z odzywka bialkowa ( ugotowane z mlekiem nie jestem w stanie zjesc )
Drugie sniadanie : 3 jajka ugotowane z dwoma kromkami ciemnego chleba lub ciemne bulki.

3 posilek : 2 banany

Obiad: 125 gram ryzu z dwoma jogurtami odtluszczonymi lub kurczakiem

Przed treningiem: Mega Mass 6000 ,xplode creatine

Po treningu : od razu kreatyna i chwile pozniej odzywka ww

Kolacja: 3 jajka plus serek bialy 200 gram

Z gory dziekuje za odpowiedzi i podpowiedzi

Tu masz kilka trafnych pomyslow co mozesz do pracy brac http://potreningu.pl/diety/artykuly/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy
Przed treningiem jednak lepszy bylby posilek normalny
Po treningu zadbaj o zrodlo bialka
Jogurt odtluszczony zamien na z tluszczem

Dzieki za odpowiedz, po treningu u mnie wypada wlasnie kolacja ( okolo 21 ) wiec 3 jajka i serek powinien starczyc. mam jeszcze pytanie czy omega 3 z olimpu zastapia mi calkowicie tluszcze ? czy musze extra pic oliwe z oliwek ? Chcialbym nabrac troche masy, poniewaz jestem wysoki i drobnej kosci i przy wadze 85 kg wygladam bardzo szczuplo. 3 lata temu jadlem Mega mass 6000 i ryz bez jakiej kolwiek diety i w ciagu miesiaca przytylem 10 kg ale dostalem 5 cm wiecej w pasie. Teraz chce tego uniknac i dodatkowo zgubic pare centymetrow ( pozostala oponke )

Nie, te tabletki dostarczają Ci tylko kwasy tłuszczowe omega-3, a resztę masz czerpać z posiłków.