FBW na masę

Witam chciałbym abyście sprawdzili plan który jest po moich przeróbkach. Treningi 3 razy w tygodniu (ABABABABAB)

A
Nogi:
-Przysiady 3s
-Wspięcia na palcach 2s
Plecy:
-Podciąganie się na drążku 2s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Barki:
-Wyciskanie Sztangi z klatki 3s
Triceps:
-Wyciskanie sztangielki jedno rącz za głowy 2s
Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s

B
Nogi:
-Przysiady 3s
-Wspięcia na palcach 2s
Plecy:
-Martwy Ciąg 3s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangielek ławka skos 3s
- rozpiętki 2 serie
Barki:
-Wznosy ramion w bok 3s
Triceps:
-Francuskie wyciskanie sztangi 2s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Pozdrawiam icanfly.

Staż treningowy na siłowni: kiedyś przejściowo kilka miesięcy

zaczynaj od najprostszych rozwiązań treningowych , więc 1 zestaw same podstawy !