PROŚBA O OCENĘ DIETY REDUKCYJNEJ !!

Witam,
Cwiczę już pare ładnych lat na siłowni ale dopiero od września ubiegłego roku ostro się wziełem za przemyślane treningi i dietę. Mam do was prośbę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej, gdyz takowej nigdy jeszcze nie stosowałem i nie układałem. Trenuje 3x w tyg. na siłowni (stosuje trening obwodowy o dużej intensywności) do tego 3x aeroby (głownie bieganie i pływanie). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3500, mam 92kg i 179cm wzrostu nie wiem jaki mam poziom tkanki tłuszczowej bo nie posiadam sprzętu do jego pomiaru a sprawdzanie linijka jest niedokładne, w każdym bądz razie w pasie mam ok 90 a w klacie ok 110. Czekam na odpowiedz.

Wypełnij ankietę działu.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 92kg
Wzrost : 179cm
Obwód klatki : 110cm
Obwód ramienia : 41cm
Obwód talii : 90cm
Obwód uda : 61cm
Obwód łydki : 41cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu aeroby
Odżywianie : dieta wysokobiałkowa
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Xpand 2x oraz Xpand Post
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

odswiezam temat