...
Napisał(a)
Mam jeszzce takie czysto teoretyczne pytanie w przyszłości się przyda . Co sądzicie o amdf na masie powiedzmy robimy 2 takie dni z jednym posiłkiem lub może adf z jednym dniem off.Co o tym myślicie ?
...
Napisał(a)
Jest obszerny temat w dziale badania naukowe. Poczytaj. Dużo zależy od organizmu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dobra zakupiłem olej mct. Ale mam pytanie do osób które stosowały ADMF. Czy nie leci na tym systemie mięcho bo jeżeli np. w ciagu 2 tyg mamy 7 dni żarcia na "0" kalorycznym powiedzmy a w pozostałe dostarczamy jedynie 25% zapotrzebowanie to jeżeli to podsumować to wyjdzie nam potężny minus kaloryczny. faftaq leciał tym systemem , ale niestety nie napisał swoich odczuć jak i efektów.
...
Napisał(a)
Osobiscie uważam, ze rozpoczęcie przygody ADMF od zerowego bilansu może być uzasadnione jedynie przy dośc wysokim poziomie tkanki tłuszczowej. W innych przypadkach sugerowałbym zdecydowanie nadwyżkę.
Jesli chodzi o moje doświadczenia, to ja nie ustalałem sobe programowo bilansu energetycznego, a koncentrowałem się jedynie na jakościowym spozyciu pokarmów weryfikując "post factum" spożycie makro i mikroskładników. Robiłem to jedak tylko po to by trochę lepiej zapoznać się z tą strategią w praktyce.
Na dziś dzień bardziej skłaniałbym się ku opcjom gdzie cześćiowy post wprowadza się w 1 - 2 dni w tygodniu. Pytałeś też o możliwość zastosowania IF tego typu podczas budowania masy mięsniowej - w tym wypadku również celowałbym w 1 - 2 dni postu w tyg.
Jesli chodzi o moje doświadczenia, to ja nie ustalałem sobe programowo bilansu energetycznego, a koncentrowałem się jedynie na jakościowym spozyciu pokarmów weryfikując "post factum" spożycie makro i mikroskładników. Robiłem to jedak tylko po to by trochę lepiej zapoznać się z tą strategią w praktyce.
Na dziś dzień bardziej skłaniałbym się ku opcjom gdzie cześćiowy post wprowadza się w 1 - 2 dni w tygodniu. Pytałeś też o możliwość zastosowania IF tego typu podczas budowania masy mięsniowej - w tym wypadku również celowałbym w 1 - 2 dni postu w tyg.
...
Napisał(a)
KiroiSenkoDobra zakupiłem olej mct. Ale mam pytanie do osób które stosowały ADMF. Czy nie leci na tym systemie mięcho bo jeżeli np. w ciagu 2 tyg mamy 7 dni żarcia na "0" kalorycznym powiedzmy a w pozostałe dostarczamy jedynie 25% zapotrzebowanie to jeżeli to podsumować to wyjdzie nam potężny minus kaloryczny. faftaq leciał tym systemem , ale niestety nie napisał swoich odczuć jak i efektów.
To już zależy w dużej mierze od danego organizmu. Jedna osoba będzie miała zawsze większe spadki niż inna, wiec nie da co patrzeć jakie wynik miał ktoś tylko przetestować na sobie.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Kiedy aeroby na IF najlepiej?
Następny temat
Rozpoczęcie IF bardzo proszę o pomoc przy diecie
Polecane artykuły