...
Napisał(a)
ja nie widze zdjecia, na pewno weszlo? ankiety tez nie widze.... Uwazam,ze nie ma sensu bawic sie w IF tak czy inaczej, 10h okno to jakies dziwne IF, niby ze caly post jest podczas snu? whatever, tego typu diety sa dobre dla zaawansowanych trenujacych znajacych doskonale swoj organizm. IMO robienie treningu naczczo to kiepski pomysl, jesli jestes poczatkujaca.
...
Napisał(a)
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że brzuch i oczywiście piesi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkie ćwiczenia siłowe + rowerek stacjonarny
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki
Co lubisz jeść na obiad : sałatki, gyros, kurczak
Co jako przekąskę : zazwyczaj słodycze, teraz brak przekąsek
Co jako deser : brak
Stan zdrowia: zdrowa, brak tebletek hormonalnych, nie rodziłam
Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, rzadko bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : chwilowe diety polegające na zdrowym odżywianiu i braku słodyczy
zdjęcie: http://zapodaj.net/images/d8c61c09af6f4.jpg
Zmieniony przez - marta19 w dniu 2013-07-11 20:13:02
W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że brzuch i oczywiście piesi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkie ćwiczenia siłowe + rowerek stacjonarny
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki
Co lubisz jeść na obiad : sałatki, gyros, kurczak
Co jako przekąskę : zazwyczaj słodycze, teraz brak przekąsek
Co jako deser : brak
Stan zdrowia: zdrowa, brak tebletek hormonalnych, nie rodziłam
Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, rzadko bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : chwilowe diety polegające na zdrowym odżywianiu i braku słodyczy
zdjęcie: http://zapodaj.net/images/d8c61c09af6f4.jpg
Zmieniony przez - marta19 w dniu 2013-07-11 20:13:02
...
Napisał(a)
marta19a podpowiecie co mogłabym zamienić żeby mieć więcej białka i mniej węglowodanów? Może zamiast bananów dam twaróg chudy? To będzie więcej o 20g białka. Myślicie ze 100g białka wystarczy? Pozdrawiam
nie wchodzi link z dietą, tak białka oki bo wychodzi ok 1,5b na kg, może być ten sam twaróg + owoc. dodaj warzywa do posiłków 1,3. spróbuj tak i obserwuj:)
Zmieniony przez - FighterQ w dniu 2013-07-11 20:54:35
...
Napisał(a)
Masz 19 lat i takie kombinacje? Ciekawe, bardzo ciekawe
Zgadzam się całkowicie z bubu. Tego typu diety zostawić należy osobom zaawansowanym.
W Twoi wieku z definicji powinnaś być szczupła i spalać jak piec. Oczywiście energię z żywności, nie śmieci, bo te i dzieci w syndrom metaboliczny wpędzą Poza tym... Ważysz 63kg, a kombinujesz jak koń pod górkę A wystarczyłoby po prostu michę oczyścić i treningiem docisnąć.
Zgadzam się całkowicie z bubu. Tego typu diety zostawić należy osobom zaawansowanym.
W Twoi wieku z definicji powinnaś być szczupła i spalać jak piec. Oczywiście energię z żywności, nie śmieci, bo te i dzieci w syndrom metaboliczny wpędzą Poza tym... Ważysz 63kg, a kombinujesz jak koń pod górkę A wystarczyłoby po prostu michę oczyścić i treningiem docisnąć.
...
Napisał(a)
cześć , mam kilka pytań o IF,jeśli ktoś jest w stanie to proszę o odp
1. Po jakim czasie skrócić okno żywieniowe?
2. Czy jeśli wyczerpię już dzienny limit makroskładników , a wg kalorii mogłabym jeszcze coś zjeść, to czy mam/mogę coś dojeść? I czy to może być cokolwiek ,aby nie przekraczało kalorii?
3. Czy zamiast węgli złożonych mogę jeść proste w sytuacji, gdy już nie będę w stanie zjeść czegoś porządnego?
4. Czy szybkie tracenie kg na początku jest normalne? czy to jest prawidłowe? I czy po jakimś czasie się to spowolni?
1. Po jakim czasie skrócić okno żywieniowe?
2. Czy jeśli wyczerpię już dzienny limit makroskładników , a wg kalorii mogłabym jeszcze coś zjeść, to czy mam/mogę coś dojeść? I czy to może być cokolwiek ,aby nie przekraczało kalorii?
3. Czy zamiast węgli złożonych mogę jeść proste w sytuacji, gdy już nie będę w stanie zjeść czegoś porządnego?
4. Czy szybkie tracenie kg na początku jest normalne? czy to jest prawidłowe? I czy po jakimś czasie się to spowolni?
...
Napisał(a)
Dodam jeszcze , że zanim zaczełam stosować tę diete miałam inny problem , dlatego w ogóle się na nią zdecydowałam. pół roku trzymałam dietę zaleconą od trenera na początku oczywiście maks wegli , po dwóch tygodniach obcinałam. niestety nie wiadomo dlaczego kilogramów nie ubywało. dużo ćwiczyłam (siłownia,aeroby, siatkówka) i nic.próbowaliśmy już wielu kombinacji m.in więcej tluszczy zamiast węgli; mniej białka; jeden dzien maks węgli,drugi 50%,trzeci samo białko,no i ciągle nic.. to było bardzo dziwne. dlatego teraz próbuje IF no i jak na razie idzie ok, wiem że poczatkowo to woda i dlatego czekam do momentu gdy waga zacznie wolniej spadać albo czego mam nadzieję się nie doczekam- stanie.
...
Napisał(a)
Archeologii na tym forum nie lubimy
Swoje pytania odnośnie IF zadaj tutaj:
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting:_korzyści_i_kontrowersje-t945166-s5.html#post2
Swoje pytania odnośnie IF zadaj tutaj:
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting:_korzyści_i_kontrowersje-t945166-s5.html#post2
Polecane artykuły