Czy mi się uda ...

Witam ! Wg tego kalkulatora : http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ , wyszło mi,że mam 19% tłuszczu w organiźmie. Od 4 lat mam kontakt ze sportem - pływanie , po 2x2h dziennie. Teraz w wakacje chcę sobie wyrzeźbić brzuch. Chcę robić ABS 2 3x w tygodniu (pon,śr,pt) , co 2 tygodnie zwiększam poziom + we wtorek i czwartek biegam 30 minut, a w sobotę mocna jazda rowerem przez godzinę. I tu moje pytanie - czy ida mi się wyrzeźbić brzuch do końca wakacji ?

wszystko zależy od diety, a nie od samych ćwiczeń

to może być pomocne:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html


Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-10 20:18:44

A jaką dietę polecasz ? (lub polecacie)

z ujemnym bilansem kalorycznym.
Ułóż dietę pod siebie, nie ma co brać gotowców, bo każdy człowiek jest inny, lubi co innego, ma inne zapotrzebowanie.

poczytaj tematy podwieszone, zapotrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html