Proszę o pomoc i porady

tak jak to zrobiłeś za pierwszym razem...

no, ale to bym musiał nowy temat zakładać bo tam mi wyskakuje, że nie mogę edytować... a w komentarzu nie widzę żadnej opcji dodawania zdjęć, chyba, że wrzucić na jakiegoś imgshacka ?

kapoczek

proszę o usunięcie starego tematu: https://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia/_porady/_poprawki-t957149.html

proszę o surową krytykę i porady :)
dziękuję.

czytasz to co do Ciebie piszę o produktach?

no tak, carbo mogę zamienić na jeden posiłek z ryżem, ale przecież go nie wyrzucę skoro kupiłem, tuńczyka będę zamieniał co 2 dzień na śledzia (wapno), białka proszkowe chyba nadgoniłem normalnymi, dodałem morele, banany (potas), wyeliminowałem dżem, serek wiejski na zmianę z jogurtem naturalnym (wapno), zwiększyłem ilość warzyw, nadgoniłem kcal. Mogę jeszcze gdzieś wcisnąć migdały i jeszcze jedną tabletkę omega -3, dodatkowo za dnia wypijam 1 kawę na chudym mleku i kubek, albo 2 zielonej herbaty ze slodzikiem. Staram się jak mogę, cały czas siedzę tylko przy układaniu diety i treningów. Dietę zanim dopracuje do formy "do przyjęcia" to pewnie miną z 2 tygodnie.

sluchaj, a jak wytne to białko z treca i węgle, a w zamian za to dam twarog lekki zmiksowany z bananem ? a zamiast serka wiejskiego jogurt nauturalny ?

Klikasz poniżej "Wyślij odpowiedź" i tam pod tekstem masz "Dodaj zdjęcie", klikasz w "Wybierz plik" i dalej wiesz co robić;)

Chyba już sobie poradziłeś, nie widziałem drugiej strony...

Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-11 22:13:57