Trudne początki i marzenia. Pomóżcie.

Witam! Chciałbym zrobić coś ze sobą, ze swoim ciałem. Chodzi o to, że jestem drobny i wgl. Widać mi żebra, a najbardziej denerwuje mnie to, że wgl nie ma klaty. Jestem płaski. Dodam tylko, że nie robię brzuszków ani innych ćwiczeń na brzuch, a mam trochę kaloryfer (lecz tylko gdy napnę). Mam 16 lat, 171cm wzrostu i 55kg. Bardzo zależy mi na tym, żeby jakoś wyglądać. Później chce iść w siłę. Jak na razie podnosiłem 35 kg na klatę 10 razy. Mam dobrą przemianę materii, dlatego jestem taki chudy. Moglibyście mi coś doradzić? Powiedzieć na jakich ćwiczeniach się skupiać, co jeść? Czytałem różne posty na tym forum ale... wszystko mi się pomieszało -,-. Z góry dzięki! Wiem, że jesteście specjalistami i na pewno mi pomożecie.

Zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zacząć należy od obliczenia zapotrzebowania, ułożenia diety oraz treningu.
wszystko co potrzeba aby to zrobić masz w linkach które Ci podałem

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Mam tu taką radę dla ciebie. Nie każdy kto tu pomaga, a raczej stara sie pomagać jest specjalistą. Oczywiście trafisz na sporą grupę doświadczonych osób, jednak trafiają się tacy, którzy są niedoinformowani lub przedstawiają własne (często niewytłumaczone) teorie i tych ostatnich radze unikać.