Wzrost 175 cm
Waga 67 kg
Zapotrzebowanie kcal przy niskim tempie metabolizmu 2358 kcal.
Zapotrzebowanie kcal przy średnim tempie metabolizmu 2506 kcal.
Nie wiem do końca jaki mam więc wypośrodkowałem.
Dieta na masę 2427 kcal, B:158, W:314, T:61
Posiłek 1 9:00 płatki owsiane 50 g z mlekiem 0,5 l i rodzynkami 50 g, do tego jajecznica z 2 jajek
B:34, W:92, T:25
Posiłek 2 12:30 torebka ryżu, dorsz kostka 17 dag, 2 łyżki oliwy z oliwek
B:28, W:79, T:21
Posiłek 3 15:00 banan
Posiłek 4 17:00 torebka ryżu, 20 dag fileta z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek
B:42, W:79, T:13
Posiłek 5 20:00 jogurt naturalny 20 dag, twaróg 250 dag, pomidor, ogórek
B:54, W:28, T:0,5
Poproszę o opinie, czy taka dieta będzie odpowiednia :)