Potrzebuję pomocy !!!
Postanowiłam się wziąc za siebie, póki co w domu na siłkę polecę jak będę czuła, że już mogę. (żeby nie wyjść po 15 min)
Potrzebuję rozpisanego treningu siłowego. W poniedziałek miałam pierwszy trening, dzisiaj schodzą zakwasy.
Diety nie mam, jem po prostu zdrowo zero tluszczy, zero cukrów.
5 posiłków dziennie co 2-3 godz.
Mam w posiadaniu sztangę, hantle.
przepraszam jeśli zaczęłam nowy wątek, jedyne jakie znalazłam to treningi siłowe dla kobiet na siłce.
z góry dziękuję !!!!