Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2223
Wiek: 24
Waga: 81
Wzrost : 181
Cel: Masa 3400 Kcal zobaczymy jak organizm będzie reagował jak coś to będziemy dokładać!
Oczywiście do każdego posiłku jest odpowiednia porcja warzyw!!
Zmieniony przez - ziompzh w dniu 2013-07-11 16:28:00
Szacuny
6
Napisanych postów
464
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4904
w przedostatnim posiłku zjedz mięso zamiast serka wiejskiego, albo jakąś rybę. oliwę z potreningowego daj do przedtreningowego, reszta ok. Tak jak napisałeś, jak będzie słabo szło to zwiększ ilość węgli, ale póki co ponad 5g ww/kg masy sterczy.