Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego (najlepiej na 4 dni) na siłownię.
Najbardziej chcę skupić się na skrupulatnym budowaniu mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej z dolnych partii - brzuch i w dół (kształt sylwetki trójkąt - najszerszy pas).
Chciałbym również aby plan nie zaczynał się w pierwszy dzień od "klaty"..
Bardzo proszę o Waszą pomoc w tej kwestii bo sam nie jestem w ogóle w stanie ułożyć żadnego planu a przeszukiwanie Internetu nie przynosi wcale doskonałych rezultatów!
Z góry bardzo dziękuję : )