Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
277
Witam.
Mam pewien problem a co więcej jest to poziom tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie na brzuchu i wałki obok czyli oponka , reszta ciała idealnie szczupła.
Podst informacje : wiek : 17 lat
wzrost : 183 cm
waga : 66-68 kg (3 miesiące na diecie i z 86,5kg -> 67,68kg)
pas : 84-86 cm (powinno być z 78..)
Ćwiczenia Aeroby : - siatkówka plażowa 2h pon-piąt
- piłka nożna 2h wt lub sob
- rower około w tygodniu 30km
- basen 2h tygodniowo
Siłownia : pon-śr-piąt - mam rozpisany plan treningowy od trenera.
czasami zdaży się nie iść jak mam trening w siatkówkę.
5 dzień aerobicznej szóstki weidera.
Dieta :
Mam profesjonalną ale nie umiem do niej się przyzwyczaić,wiem że tu jest odpowiedź na wysoki % BF - jem normalnie 3 posiłki dziennie
śniadanie - obiad - kolacja a wiem że powinno być 5-6 posiłków ale chce bez tego zrobić dobrą figurę. Pije wodę ale przez dużą ilość soli co spożywam zaczynam pić wode z cytryna która pomaga nie być zalanym. Dieta byle jaka ale jest ;> Śniadanie jedynie jest do zmiany bo są to 2 kajzerki z serem żółtym a obiad pierś z kurczaka lub ryba z warzywa,kolacja to owoce.Od razu mówie śniadania na płatki owsiane,jajka i na chleb żytni nie da rady zmienić jedynie na parówki.
Czasami zdarzy mi się KFC,Pizza,Kawałek ciasta zjeść.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
1
Napisanych postów
293
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3921
No fakt dziwne proporcje :) korzystając z kalkulatora potreningu.pl (wiem że mało dokładny ten kalkulator ale w moim przypadku sie pokrywa,z rzeczywistym %bf) wychodzi,że dalej masz w granicach 20 % bf,a ważysz już tyle co dziewczyna.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
277
Z kalkulatora po treningu wychodzi że mam 15,44% tkanki tłuszczowej.
Obecnie w pasie 82 cm a waga to 67kg.
Już mniej więcej wiem co robić,jak dalej zaczne zrzucać będę jak szkielet.
Po prostu masówka z tego co mi mówiono 1kg na 2 tygodnie.
Szacuny
1
Napisanych postów
293
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3921
w pierwszym poście napisałes,że masz 84-86 dlatego wyszło mi wiecej.Najlepiej wrzuć jakąś fote, ja przy takim bf to zaczynam redukcje,ale może faktycznie z ciebie nic nie zostać.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
277
aj przepraszam za double lecz to prawda po dalszej redukcji nic po mnie nie zostanie taka genetyka niestety i nic na to nie poradzę.Jestem na redukcji od kwietnia do początku lipca a obecnie utrzymuje wage i rzeźbie lecz pod koniec wakacji ide na mase 1kg na 2tyg. Jutro wrzuce zdjęcia z przodu , boku i pochyleniu się.