Prosiłbym o ocenę i ewentualną korektę mojej diety. Wakacje się zaczęły i chciałbym sobie trochę poćwiczyć w nie. Wyczytałem, że dieta to ~70% sukcesu dlatego takowa stworzyłem :)
Mam 16 lat, 186 cm wzrostu, 68 kg,
Współczynnik BMR 1824.12
Kalorie 3146.61
Węglowodany 55% = 432.66gram
Białko 15%% = 118gram
Tłuszcz 30% = 104.89gram
Dodam, że przy każdym posiłku będę starał się zjeść jakieś warzywko.
W treningu mam miód, gdyż będę go pił z wodą w czasie treningu - gdzieś tak pisali :)
Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-07-12 11:10:14
Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-07-12 11:10:46