Jaki trening na dobry wygląd

Witam, Mam 182 cm wzrostu waga 62 kilogramy, jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń i sporu ogólnie. Mam 23 lata nie uprawiam żadnego sportu, prowadzę leniwy/siedzący tryb życia. Ostatnio zakupiłem rolki i to będzie jedyny sport jaki rozpoczynam uprawiać od 4 lat. Mam gorącą prośbę o pomoc w doborze jakiegoś treningu poza wyżej wymienionymi rolkami, które chyba też coś tam mięśnie trenują. Zależy mi na kondycji i dobrym wyglądzie. Nie chce brać jakiś specyfików, wolę dłużej trenować, ale mieć to naturalnie. Wydaje mi się, że budowanie masy nie jest jakimś pomysłem jaki bym chciał. Dla mnie liczy się rzeźba. Tak wyśmiejcie mnie tu proszę. Może nie uda mi się mieć klaty jak C. Ronaldo, ale właśnie chodzi mi o taki trening, który podkreśli moje mięśnie/ sylwetkę. Jeśli budowanie masy będzie nie zbędne do dalszego procesu treningu to wezmę to pod uwagę. Proszę o jakieś sugestie i porady od czego powinienem zacząć.

Weź plan dla początkujących z tematów podwieszonych.

nie masz co rzeźbić, nawet Ronaldo przy mniej więcej Twoim wzroście wzroście te ~80kg waży. Ty masz sporą niedowagę, bez masy się nie obejdzie w tym przypadku

Jak zaczynałem ćwiczyć miałem identyczne "parametry" tj. 182cm/62kg. Przede wszystkim zacznij od poważnej lektury podwieszonych tematów w dziale Odżywianie, czytaj, czytaj i wprowadzaj w życie. Nie musisz od razu wprowadzać sztywnej diety, ale zamień swoje jedzenie na zdrowe posiłki, jedz więcej i ćwicz. Jeśli nie chcesz chodzić na siłownie kup książkę "trening siłowy bez sprzętu" O.Lafaya. Nie chce jej reklamować, ale mi pomogła bardzo. Skup się głównie na jedzeniu, trenuj i wysypiaj się. Nie spodziewaj się efektów w tydzień, ale jeśli ogarniesz 3 powyższe czynniki to po miesiącu czy dwóch naprawdę się zdziwisz :) lepsza sylwetka, samopoczucie, same plusy. Pozdro!