Łukasz, lat 19, 174 cm wzrostu, 65-66kg zaczynałem przy 60kg 3 miechy temu, więc mam za Sb 3 miechy i planuje przprowadzić pierwszą redukcje...
Jak to zrobić i czy dieta jest na początek dobra..obecnie zjadam ok. 3.2k kcal (na masie)
a o to planowana dieta na redukcji którą zamierzam zacząć w pon.