Ćwiczenie z 1 hantlem 8kg

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 619

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pires101112

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22

Witam.Nazywam się Patryk mam 15 lat i 9 miesięcy oraz 174 wzrostu

Mam taką prośbę czy mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na kilka miesięcy(chodzi o to że 1 dzień 1 seria - 12 powtórzeń i jakie ćwiczenie, tylko zauważcie ze posiadam tylko 1 hantel) Zależy mi na poprawieniu mięśni ramion, barku, klatki piersiowej i pleców.

Zmieniony przez - pires101112 w dniu 2013-07-13 09:36:57

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

plany przykładowe masz w podwieszonych postach, podobnie zresztą jak ćwiczenia które z powodzeniem mozesz wykonywac nawet bez sprzętu(bo bądźmy szczerzy,1 hantel 8kg to żaden sprzęt)

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-13 10:01:12

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...