krzysiu199419
Wiem że takich tematów pewnie było już milion ale miał bym prośbę żeby ktoś ustalił mi plan ćwiczeń i najlepiej dietę typowo dla mnie. Co do diety najlepiej żeby nie było to wygórowane jedzenie jeśli chodzi o zrobienie bo kucharz ze mnie słaby. 
A co do sprzętu posiadam ławkę płaską, chantle od 2 do 10kg i drążek do podciągania, jeśli by było coś jeszcze potrzebne mogę dokupić lub pożyczyć ( jeśli cenna nie będzie jakaś wygórowana) Chodzi mi głównie o ćwiczenia dla typowego początkującego chce na razie trenować w domu a po jakimś czasie przenieść się na siłownie. A i chciał bym się dowiedzieć co najlepiej brać jak się trenuje nie chodzi mi o jakieś sterydy w żadnym wypadku, mam na myśli coś żeby np. organizm po ciężkim treningu się nie odwonił itp.
A co do sprzętu posiadam ławkę płaską, chantle od 2 do 10kg i drążek do podciągania, jeśli by było coś jeszcze potrzebne mogę dokupić lub pożyczyć ( jeśli cenna nie będzie jakaś wygórowana) Chodzi mi głównie o ćwiczenia dla typowego początkującego chce na razie trenować w domu a po jakimś czasie przenieść się na siłownie. A i chciał bym się dowiedzieć co najlepiej brać jak się trenuje nie chodzi mi o jakieś sterydy w żadnym wypadku, mam na myśli coś żeby np. organizm po ciężkim treningu się nie odwonił itp.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
dudee
