Odchudzanie - moje doświadczenia

Witam,
Powiem moje doświadczenie może inni nie będą popełniać tego błędu.

Próbowałem się wiele razy odchudzać i robiłem tak.
1. Robiłem pełno zdjęć, żeby potem pochwalić się "ogromną transformacją", zdjęcia po tygodniu odchudzania i oglądanie czy jest już lepiej czy nie - bez sensu.
2. Ważyłem się co 2 czy 3 dni, każdy zastój lub kilogram w górę powodowały "doła" i myśli pewnie coś źle robie.
3. Obcinałem drastycznie kalorie - "całe życie" rano kanapki, na obiad zupa na śmietanie i np. paluszki rybne, na kolacje pizza - późnym wieczorem bóle brzucha i myśli od jutra się odchudzam - jutro prawie, że głodówka - wytrzymuje kilka dni i znowu napad głodu.

Jakie są z tego wnioski?
1. Zrób jedno zdjęcie, schowaj na dysku komputera i nie wpatruj się w nie i nie rób zdjęć co tydzień.
2. Waż się bardzo rzadko, obserwuj natomiast jak leży ubranie.
3. Tak jak to było w artykule jednym na SFD i się z tym zgadzam - nie ma tak, że żyjesz na diecie 5000 kcal i zero ruchu, a potem schodzisz na 1500 kcal i zaczynasz ostro ćwiczyć. Wszystko stopniowo.

Oddaję mikrofon i dziękuję :D

i ?

No szczerze mówiąc kolega wypisał rzeczy takie bardzo ogólne, powszechne, rzekłbym podstawowe, ale nie szkodzi przecież, napisał z własnego doświadczenia, sam wie teraz co było błędem a co nie, a człowiek uczy się na błędach, i raczej trzeba mówić innym o nich, by nie zrobili tego samego :)