O ile wiem jak ułożyć dietę dla osoby ćwiczącej o tyle mam problem z ułożeniem diety dla os. niećwiczącej, ale pracującej fizycznie. Dokładniej chcę ułożyć dietę redukcyjną dla mamy na jej prośbę, pracuje ona jako sprzątaczka w szkole i nie bardzo wiem jaki rodzaj aktywności fizycznej wybrać w kalkulatorze potreningu.pl. Zastanawiałem się nad aktywnością umiarkowaną, ale nie chcę jej też za mało kcal dać, więc chciałbym byście mi pomogli i podpowiedzieli jak tę dietę rozpisać.
Aktualnie diete rozpisałem jej na 3 dni z rozkładem B/T/W: 111/83/131 i jest to jakieś ~1710kcal
Białka jak na osobę nie ćwiczącą mam nadzieję, że jest ok, bo wychodzi 1,67g/kg masy ciała.
Ile kcal mam obciąć? tak samo 300-400 na początek czy więcej? No i jaki rodzaj aktywności wybrać?
Z góry dzięki za odp.