Dieta na masę 90kg do oceny.

1.
mleko 3,2% 250g
3 jaja gotowane 150g
płatki owsiane 80g
orzechy włoskie 20g
pół jabłka

kcal:825 B:36 T:47 W:67

2.
chleb żytni 100g
pierś 100g
ser feta 50g
warzywa

kcal:443 B:38 T:11 W:147

3.
pierś z kurczaka 200g
ryż 100g
oliwa 5ml
warzywa

kcal:630 B:50 T:12 W:80

4.
makaron pełnoziarnisty 150g
pierś z kurczaka 150g
warzywa

kcal:685 B:55 T:4 W:102

5.(Przed treningiem)
chleb żytni 100g
tuńczyk 100g
warzywa

kcal:327 B:25 T:4 W:47

6.(Po treningu)
ryż 100g
pierś z kurczaka 100g

kcal:640 B:35 T:2 W:120

7.
twaróg chudy 150g
oliwa 10ml

kcal:250 B:27 T:10 W:4

ŁĄCZNIE

KCAL:3848 B:266 T:90 W:577

Prosiłbym o opienie, czy dieta jest dobrze zrobiona a jeśli nie, to o rady co w niej mógłbym zmienić.