Prośba o sprawdzenie diety

Witam!

Proszę Was o sprawdzenie mojej diety.
Cel: lekka redukcja, powrót do formy.
Podstawowe zapotrzebowanie dobowe ok. 3000kcal, może ciut więcej
Planowana aktywność: fbw 3x w tyg. + aeroby w dni nie treningowe + a6w


Płeć: M
Wiek: 22
Waga: 86
Wzrost: 182
Cel treningowy: Redukcja
Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat temu;]
Uprawiane inne sporty: Stretching,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wsio oprócz maszyn
Dieta: W trakcie układania
Zażywane suplementy: Witaminy Olimp/ mass xxl/ białko z treca
Ostatnio przerabiany plan: W sumie to żaden konkretny …
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W trakcie ustalania

Ogolnie wszystko wyglada ladnie. W sumie jedyne co mozna sie przyczepic ze ryba mrozona a nie swieza.



Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-07-14 00:34:25

mrozone ryby są dobrą alternatywą dla świezych

Dzięki


Czyli można śmiało startować?

Zmieniony przez - pawelgt500 w dniu 2013-07-14 11:19:38

Wszystko pięknie pamiętaj tylko żeby dieta niebyła monotonna i startuj! Jedz dużo warzyw i rośnij
A i po fbw wrzuć sobie 15 min np truchtu Na pewno nie bd niezadowolony z tego

Żeby nie zakładać nowego tematu to spytam tutaj. Czy tak duże odstępy między posiłkami jak między 9 a 15 tj. 6 godzin są OK ?

Sa ok, odstepy nie sa wazne. Wazniejsza ilosc BTW jaka bedziesz spozywal w ciagu dnia

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-07-14 14:44:27

Witam!

Ponownie proszę Was o sprawdzenie lekko zmodyfikowanej diety (na starej słabo tłuszcz leciał), a do aero przykładałem się




Zmieniony przez - pawelgt500 w dniu 2013-07-30 07:14:11