Masa czy dalsze docinanie

Wiek:22
Wzrost: 190cm
Waga: 79kg
Szacowany bf: nie mam pojęcia, chyba ok. 11%

Witam.
Redukuję od grudnia, teraz miałem 3 tygodnie dużo lżejszych i rzadszych treningów ze względów czasowych, tak na prawdę nie były to treningi redukcyjne, jedynie treningi brzucha w domu.
Startowałem z 94kg i ok. 21% bf, obecnie ważę 79kg a bf szacuję na okolice 11%. Brzuch taki sobie, z resztą jak cała reszta. Po raz pierwszy w życiu udało mi się zejść na tak niską wartość tłuszczu i nie wiem czy np. tak sobie widoczny brzuch to wina małej masy mięśniowej, czy tego tłuszczu powinno być jeszcze dużo mniej.

Pytanie : która opcja wg. was będzie lepsza?
1. Zafundować sobie jeszcze 2-3 tygodnie dobrej redukcji, może uda się przebić trochę więcej brzucha, masę zacząć za około miesiąc.
2. Zacząć masę już teraz , tak aby zakończyć w okolicach kwietnia i dać sobie 2-3 miesiące na rzeźbienie.

Dorzucam dwa zdjęcia.
Pozdrawiam.

ile w pasie masz masa juz :) raczej

Na wysokości pępka w zależności od tego jak złapie , 80-83. Starając się ustawić miarkę na pępku równolegle do podłogi, wychodzi 82.

jabym dokladal sucha mase ;) i przeplatal cykle redukcyjne z masowymi zeby miec bf niski ale rob jak chcesz

Ok , dzięki ;). Jako że zależy mi właśnie na utrzymaniu niskiego bf na masie to przy okazji zapytam : jak widzisz takie przeplatanie? Tzn. z jaką częstotliwością (np. 3 miesiące masa, jeden miesiąc redukcja). Od razu zapytam też: czy przy treningu na masę zrobić jeden HIIT tygodniowo lub jedną tabatę zaszkodzi ?

nie wiem lustro ci powie xD niech ktos inny sie wypowie;0

No tak, w sumie głupie pytanie ;) Dzięki

Zacznij masować z głową i ja bym robił tak że jak już masz te 11% to na masie max do 15% i redukcja znowu na te 11-12%,będą mniejsze spadki a tez nie trzeba potem z ta redukcja długo lecieć.

Wszystko zależy od twojego poczucia estetyki, ja bym masował bo mięsa mało, ale sylwetka w miarę estetyczna.