Bociak3
Witajcie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 73 kg wagi. Niegdyś ważyłem 105 kg i udało mi się schudnąć. Byłem wtedy jednak taki szajbnięty na punkcie odchudzania, że nie myślałem o wyrabianiu mięśni... Dzisiaj gdy założę koszulkę i spodnie jest w miarę schludnie, lecz jak je pozdejmuje to widać materiał do pracy, sponiewierany przez moje młodzieńcze obżarstwo. Tak więc, nadal biegam, robię brzuszki (kiedyś a6w zrobiłem, ale obecnie to było by dla mnie prościutkie), pompki (50 góra dotychczas). Nie mam na razie dostępu do siłowni, więc prosiłbym o w miarę efektywne ćwiczenia na wszelkie partie ciała, ze szczególnym naciskiem na brzuch i nogi (powyżej łydek jest niesympatycznie) w warunkach domowych.
PS. Mogę poświęcić codziennie na treningi góra półtorej godziny.
PS. Mogę poświęcić codziennie na treningi góra półtorej godziny.
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
