Anonim
Mój trening to
Poniedziałem triceps i plecy
średnio po 5-6 ćwiczeń w seriach 4x9-12 ze zmianą obciążenia
Środa biceps i klata
6-7 ćwiczeń w seriach 12-10-10-8 ze zmianą obciążenia
piątek nogi i barki 5-6 ćwiczeń 12-10-10-8 ze zmianą obciążeni
napisałem to strasznie ogólnikoqo zależy mi na osiągniedziu wiekszej masy co musiałbym zmienić w swoim treningu jem dosyć dużo nabiału oraz węglowodanów jakby komuś jakieś ogólniki wpadły do głowy to prosze o odpowiedzi
Poniedziałem triceps i plecy
średnio po 5-6 ćwiczeń w seriach 4x9-12 ze zmianą obciążenia
Środa biceps i klata
6-7 ćwiczeń w seriach 12-10-10-8 ze zmianą obciążenia
piątek nogi i barki 5-6 ćwiczeń 12-10-10-8 ze zmianą obciążeni
napisałem to strasznie ogólnikoqo zależy mi na osiągniedziu wiekszej masy co musiałbym zmienić w swoim treningu jem dosyć dużo nabiału oraz węglowodanów jakby komuś jakieś ogólniki wpadły do głowy to prosze o odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
Ziemiak20
