Wiek 21
Waga 68,5
Wzrost 173
Dołączone zdjęcie
Krótka historia:
W marcu 2012 roku ważyłem ok. 80kg do września zdołałem ograniczyć wagę do ok. 65 kg. Sam sobie układałem dietę - głównie ograniczyłem spożycie węglowodanów na rzecz białe, skończyłem pić słodkie napoje, zero słodyczy, ćwiczyłem na siłowni, przez dwa miesiące doszły do tego treningi sportów walki. Od października do stycznia miałem przerwę z siłownią - przytyłem do ok. 71 kg. Teraz ćwiczę regularnie 5-6 razy dziennie (od stycznia), waga utrzymuje się na poziomie 68,5kg. Chcę dalej rozwijać mięśnie jednocześnie spalając tłuszcz na brzuchu, którego trochę jeszcze jest. Do tej pory jadłem raczej mało węgli - ok. 30g płatków rano, 50g ryżu na obiad, trochę czerwonej fasoli, kukurydzy, banan po treningu. Proszę was o ocenę diety.
Dzięki za wszystkie porady.
Zmieniony przez - maciekguti w dniu 2013-07-14 20:01:00