Kreatyna na redukcji

Nie jestem pewien czy piszę w odpowiednim dziale, ale ok ;) Mam do Was pytanie. Otóż w tej chwili od lipca jestem na redukcji. Mam zamiar dorzucić sobie kreatyne jako antykatabolik. Słyszałem, że na redukcji powinno się grać tylko 5 gramów dziennie. Uważacie, że ta dawka jest odpowiednia? Te 5 gramów dotyczy się tylko mono czy też matrixów, jabłka? Dodam tylko, że cwiczę od ponad roku.Miałem dwa cykle na kreatynie. Przez ten rok byłem na masie i z 85 kg zrobiłem 116 kg. Mam 196 cm wzrostu jak coś ;) Proszę o pomoc ;)

Tak to odpowiednia dawka jako antykatabolik. Ja tak brałem przez dwa miesiące a teraz dorzuciłem dodatkowe 5g w dni treningowe. 5g generalnie tyczy się każdego rodzaju kreatyny aczkowliek niektóre sa reklamowane, że można brać mniej. Ja ufam tylko mono i jabłczanowi

Też właśnie słyszałem, ze to dotyczy się każdej kreatyny. A możesz mi jakaś polecić? Kreatynę chce stosować też dla zwiekszenia regeneracji, bo mam dość dużo aerobów w ciągu dnia.

Ja stosuje mono 250mesh Vitalmaxa. Brałem też CM3 (TCM) od Treca.

imo ilośc kreatyny zależy od masy ciała, ważysz 116kg, jestes sporym chlopem, jak zamiast 5 weźmiesz 7 nic złego się nie stanie. obserwuj reakcje organizmu i dostosowuj rodzaj oraz ilość supli.

Nic złego się nie stanie bo nadmiar jest wydalany. 5g to dawka optymalna dla każdego.

powiedz to Jarotowi i jego 150kg ;)

Bardziej niż masa na wchłanianie mają wpływ inne czynniki (np. obecność innych skladników przy zażywaniu kreatyny) ale można się z Toba zgodzić. Lepiej brać trochę więcej.