30 przysiadów + rozciąganie
Miska
Picie: mate, zielona, woda, rumianek
Warzywa: pomidor, papryka, kapusta pekińska, por, marchew
19.12 DNT
35 przysiadów + rozciąganie
Miska
Picie: mate, zielona, pokrzywa, woda
Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka, kapusta kiszona
20.12 DNT
Miska taka sama, jak dzień wcześniej. Dzień pieczenia ciasteczek, skusiłam się niestety na 2.
21.12 DT
Trening nr 1 B
A. Martwy ciąg 8x20 8x25 8x30 8x35 5+3x40 10x15 8x20 8x25 8x30 6+2x35
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x10 8x15 7x8(sztangielki) 15x3 8x10 7x15
B2. ściąganie drążka wyciągu górnego 15x3 12x4 12x4 15x3 8x4 6x5
C1. wypady 8x6 8x7 8x8 8x5 8x6 8x7
C2. uginanie nóg leżąc 8x31,8 8x35,4 8x40,9 8x31,8 8x35,4 8x40,9
D. pompki (na podwyższeniu) 10 6
Przed bieżnia, 40 przysiadów, rozciąganie, po tylko rozciąganie, po 2 minutach na bieżni było mi tak niedobrze, że odpuściłam, ciężko mi było się rozciągać.
B2. 5 sztabek mnie pokonało, nie dałam rady wykonać poprawnie, więc wróciłam na 4; przy wypadach trochę się chwiałam; uginanie nóg robiłam powoli; pompki robiłam raczej na wyższej wysokości niż ostatnio.
Miska
Picie: zielona, czerwona, rumianek, woda
Warzywa: ogórki kiszone, pomidor
Miska trochę dziwna, posiłek nr 2 jedzony na dwa razy, orzechy dojadałam na koniec dnia, jak wpisałam, co zjadłam i brakowało sporo tłuszczu
Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-12-21 22:35:00
Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-12-21 23:11:20
Redukuję to i owo http://www.sfd.pl/lysinka/_dziennik-t958113.html