plan treningowy na masę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 111

czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

To tak trudno poszukać na internecie paru ćwiczeń?

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

themoherpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 111

po prostu nie jestem w temacie ogarnięty, szukałem paru, ale nie ogarniam do końca, i chciałem się poradzić tutaj ..

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

Wstaw ankietę działu najpierw, nic o Tobie nie wiemy.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

themoherpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 111

jak to mam dodać ?

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Kopiuj-wklej.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

themoherpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 111

to ten temat zamknę i nowy założę

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

Wklej to po prostu tutaj...

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

themoherpl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 111

Płeć: mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 178
Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia w domu
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brak
Ostatnio przerabiany plan: a6w
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

...