FBW do oceny dla początkujacego

A więc wyczytałem że dla początkujących FBW jest najlepsze więć postanowiłem ułozyć plan na całe ciało :)

Trening zamierzam robic w tej kolejnosci

Nogi -->Plecy ---> klatka ---> Naramienne ---> ramiona

1. Przysiad ze sztangą 3x
2. Podciąganie na drązku 3x / Wiosłowanie 3x
3.Wyciskanie sztangi płasko 3x
4.Wyciskanie Zołnierskie 3x
5.Wyciskanie franckuskie 3x
6.Uginanie Ramion ze sztangą 3x

Po kazdej sesji trenigowej brzuch :)

Serie po 10-12 powtórzeń. Około 120 sek przerwy między seriami .

Czy te ćwiczenia pomogą na początku zabawy z siłownią na rozbudowe ciała oraz nabrania masy mięsniowej ? Czy moze na kazdą partię ciała dodać po jednym innym ćwiczeniu :) Prosze o pomoc

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Przeczytaj je i wtedy zadawaj pytania. A co do diety bez niej wielkich efektow miec nie bedziesz..

No czytałem już to kiedyś i wiem co nie co . Diety rozpisanej nie mam ale odżywiam się dobrze . 5-6 posiłków dziennie . Co do brzucha hmm 2 razy w tygodniu jakbym go ćwiczyl po FBW było by ok ?

Pierwszy art (Pierwszy rok treningów) tam na końcu masz wspomniane o brzuchu.

to chyba nie przeczytales ich ze zrozumieniem, bierz etap 4 z pierwszego linku a do brzucha przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem artykuly...