Więc tak mam do dyspozycji siłownie od kolegi codziennie od 9-13 (pon-piątek)
I niedawno zaczełem ćwiczenia Oliviera Lafaya i się zastanawiam czy taki plan nie za mocno obciązyłby moich mięśni:
pon,środa,piątek - siłka 11-13 + Ćwiczenia Oliviera Lafaya 19-20
wtorek,czwartek,sobota- 20-30 minutowy bieg ( z przerwami niestety słaba kondycja jeszcze :/ )
+DIETKA JAKAŚ TAM :)
Wiek:15 lat
Trenuje 3 tydzień i chciałbym dołożyć siłownie :)